БИБЛИОТЕКА ГАПОУ РК «КРЫМСКИЙ МНОГОПРОФИЛЬНЫЙ КОЛЛЕДЖ»

7 апреля - Всемирный день здоровья
Тематическая выставка
«Говорим здоровью – ДА!» Уважаемые пользователи обращаем ваше внимание на то, что тематическая выставка сформирована на основе фонда библиотеки КМК и и приурочена к Всемирному дню здоровья. Для большей информативности для удалённого пользователя частично раскрыто содержание сборников и представлена аннотация. Напоминаем, что с печатными источниками можно ознакомится в читальных залах библиотеки (1 читальный зал – Гагрина 11, 2 читальный зал – Будёного 28). Дополнительная фактографическая, библиографическая, обзорная и поэтическая информация представлена на данной web-странице библиотеки колледжа.



РАЗДЕЛ 1. "О здоровом образе жизни"

	Байер, К. Здоровый образ жизни / К. Байер, Л. Шейнберг. - М. : Мир, 1997. - 368 c. Блюменталь, Б. Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни / Бретт Блюменталь. - М. : Альпина Паблишер, 2016. - 450 c. Все о здоровом образе жизни. - М. : Издательский Дом Ридерз Дайджест, 1998. - 404 c. Дубровский, В. И. Валеология. Здоровый образ жизни / В. И. Дубровский. - М. : Флинта, 1999. - 560 c. Здоровый образ жизни. - М. : Мой мир, 2005. - 208 c. Здоровый образ жизни и его составляющие Основы безопасности жизнедеятельности : учебник для 10 кл. / А. Т. Смирнов, Б. О. Хренников. – М. : Просвещение, 2014. – С. 138-157. Красоткина, И. Н. Биоритмы и здоровье. Серия : Здоровый образ жизни / И.Н. Красоткина. - Москва : Наука, 2002. - 224 c. Митяева, А. М. Здоровый образ жизни / А. М. Митяева. - М. : Academia, 2008. - 144 c. Морозов, М. А. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний / М. А. Морозов. - М. : СпецЛит, 2013. - 176 c. Назарова, Е. Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е. Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. - М. : Академия, 2008. - 256 c. Пархотик, И. И. Как сохранить здоровье / И. И. Пархотик. – К. : Наукова думка, 1981. – 164 с. *Аннотация:* В книге рассмотрены основные профилактические меры, направленные на сохранение здоровья и активное долголетие. Большое внимание уделяется нервно-эмоциональному состоянию человека, характеру питания, труда и отдыха, физической активности и умелому использованию целебных факторов внешней среды. Для массового читателя, а также для специалистов, занимающихся вопросами профилактической медицины, и социальной гигиены.
	*Содержание:*
	Введение. – С. 3 Образ жизни и здоровье. – С. 5 Эмоции и здоровье. – С. 5 Воздействие слова. – С. 22 Режим труда и отдыха. – С. 30 Рациональное питание. – С. 44 Избыточный вес и его предупреждение. – С. 55 Злоупотребление алкоголем. – С. 60 Отравление никотином. – С. 70 Двигательная активность и здоровье. – С. 76 Пешие прогулки. – С. 81	Оздоровительная гимнастика. – С. 85 Массаж и самомассаж. – С. 109 Техника и приемы массажа. – С. 112 Местный и общий массаж. – С. 124 Целебные факторы природы. – С. 145 Общеукрепляющее действие воды. – С. 147 Общеукрепляющее действие пара. – С. 151 Живительные лучи солнца. – С. 156 Чистый воздух – эликсир здоровья. – С. 161 Лес – источник здоровья. – С. 165

	Трча, С. Искусство вести здоровый образ жизни / Станислав Трча. - М. : Медицина, 1984. - 232 c. Черняев, И. В. Защитите своё здоровье / И. В. Черняев. – М. : Инфра-Инженерия, 2016. – 348 с. Аннотация: В последнее время идет много разговоров о продлении жизни человека. Однако, идея полностью обессмысливается, если не учитывать качество жизни при этом: кому захочется жить долго, но в болезнях, испытывая боль и муки?! Поэтому, главное, всё же, это не сколько прожить, а как прожить остаток своих дней! И если первое зависит больше от генетики, наследственно заложенной в наш организм, то второе зависит, в большей степени, от нас самих – насколько разумно мы подходим к сохранению своего здоровья. Естественным образом увеличивая и продолжительность нашей жизни!!! И данная книга – именно об этом!
РАЗДЕЛ 2. "О правильном питании"




	Ваша группа крови : диета и образ жизни. - М. : Феникс, 2001. - 320 c. Вода и питьевой режим // Популярно о питании / отв. ред. : А. И. Столмакова, И. О. Мартынюк. – К. : Здоровье, 1990. – С. 47-49. Константинов, Ю. Правильное питание – залог хорошего здоровья / Ю. Константинов. – М. : Центрполиграф, 2016. – 158 с. – (Карманный целитель). Аннотация: Здоровье всего организма напрямую зависит от правильной работы желудочно-кишечного тракта, а состояние иммунитета связано с кишечником неразрывно! Чтобы процесс пищеварения шел правильно, чтобы не мучиться от изжоги, вздутия и дисбактериоза, вооружитесь знаниями, которые предлагает вам эта книга, и тогда вы поймете, что правильная еда – залог здоровья. Автор знакомит читателей со строением органов пищеварения и особенностями их работы. Научит вас правильно выбрать продукты, подскажет их правильное сочетание и способы приготовления. Воспользовавшись советами, вы получите максимум пользы и удовольствия от еды и поправите здоровье без таблеток. Михеенко, А. И. Рациональное и оздоровительное питание / А. И. Михеенко. – Ростов н/Д. : Феникс, 2015. – 192 с. – (Будь здоров!). Аннотация: Среди разнообразных факторов внешней среды, влияющих на организм и определяющих здоровье человека, питание является одним из самых главных. Нет такой проблемы со здоровьем, на которую в определенной степени не влияло бы питание. Когда человек переходит от случайного, бездумного и автоматического питания к осознанному, творческому, индивидуальному, целительному, его жизнь разительно изменяется. Книга предназначена для тех, кто хочет научиться питаться правильно: содержит правила сочетания пищевых продуктов, описание положительных и отрицательных свойств разнообразных продуктов, количественных норм приема пищи, режима питания и т. п. Общие принципы лечебного питания // Популярно о питании / отв. ред. : А. И. Столмакова, И. О. Мартынюк. – К. : Здоровье, 1990. – С. 108-109. Основы рационального, сбалансированного питания // Популярно о питании / отв. ред. : А. И. Столмакова, И. О. Мартынюк. – К. : Здоровье, 1990. – С. 15-18. Питание и здоровье // Популярно о питании / отв. ред. : А. И. Столмакова, И. О. Мартынюк. – К. : Здоровье, 1990. – С. 6-8. Правила здорового питания / И. Г. Дядикова [и др.]. – Ростов н/Д. : Феникс, 2015. – 122 с. – (Медицина для вас). *Аннотация:* «Ты есть то, что ты ешь» – значение этого выражения незаслуженно позабыто. А между тем здоровое питание – один из важнейших факторов, определяющих физиологическое состояние человека. В книге идет речь о значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ в организме человека и о том, в каких продуктах они содержатся, рассматривается энергетическая ценность всех продуктов от «А» до «Я». Также авторы предлагают различные рецепты блюд высокой биологической ценности, которые обогатят рацион, разгрузочные диеты, рассказывают о биологически активных добавках и об альтернативных видах питания – сыроедении, вегетарианстве, раздельном питании, соевых продуктах. Припутина Л. С. Физико-химические свойства пектинов и их значение для состояния организма / Л. С. Припутина // Рациональное питание : республиканский межведомственный сборник. – К. : Здоровье, 1991. – Вып. 26. – С. 64-67. Рат, Т. Ешь, двигайся, спи : как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие / Т. Рат ; [пер. с англ.] – 2-е изд. – М. : Альпина Паблишер, 2015. – 203 с. Аннотация: Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например, полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах – качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге. Смоляр В. И. Современные научные концепции и альтернативные виды питания / В. И. Смоляр // Рациональное питание : республиканский межведомственный сборник. – К. : Здоровье, 1991. – Вып. 26. – С. 3-12. Текучева, Л. Здоровый образ жизни. Правильное питание / Лариса Текучева. - Москва : Мир, 2014. - 142 c. Что такое профилактическое питание // Популярно о питании / отв. ред. : А. И. Столмакова, И. О. Мартынюк. – К. : Здоровье, 1990. – С. 82-83. Эликсир жизни : лечение соками, вином и медом / Н. Уокер [и др.] ; сост. : Л. М. Попова, И. В. Соколов. – СПб. : Типография им. И. Е. Котлякова, 1994. – 382 с.

РАЗДЕЛ 3. "О физкультуре, спорте и закаливании"



	Бишаева, А. А. Профессионально-оздоровительная физическая культура студента : учебное пособие / А. А. Бишаева. – М. : Кнорус, 2017. – 300 с. – (Бакалавриат). Аннотация: Описываются новые, нестандартные методы и формы обучения и воспитания культуры здоровья, призванные создать у студентов вузов устойчивую мотивацию к здоровому образу жизни, физическому самосовершенствованию, приобретению личного опыта творческого использования адекватных средств и методов двигательной активности, повышению уровня профессиональной психофизической подготовленности.
	Содержание:
	Введение. – С. 6 Глава 1. Социальная значимость профессионально-оздоровительной физической культуры молодежи. – С. 12 1.1. Физическая культура и спорт как общественное явление. – С. 13 1.2. Система физического воспитания (цель, задачи, средства). – С. 18 Контрольные вопросы и задания. – С. 20 Глава 2. Физическое воспитание в высшем учебном заведении. – С. 22 2.1. Цель и задачи физического воспитания. – С. 22 2.2. Программа по физическому воспитанию. – С. 22 2.3. Оценка освоения учебного материала программы. – С. 25 2.4. Организация занятий по физическому воспитанию. – С. 27 Контрольные задания. – С. 28 Глава 3. Социальное образование и воспитание компетентностных личностных качеств профессионала в социально-гуманитарной сфере. – С. 29 Контрольные вопросы и задания. – С. 34 Глава 4. Профессиональная двигательная подготовка. – С. 35 Контрольные вопросы и задания. – С. 42 Глава 5. Основные здоровьесберегающие факторы. – С. 43 5.1. Двигательная активность. – С. 45 5.2. Труд и здоровье. – С. 50 5.3. Доминанта здоровья. – С. 53 5.4. Человеческий фактор. – С. 58 5.5. Рациональное питание. – С. 61 5.6. Социально-гигиенические факторы здорового образа жизни. – С. 71 5.6.1. Закаливание. – С. 72 5.6.2. Режим дня. – С. 80 5.6.3. Гигиена сна. – С. 83 5.6.4. Личная гигиена. – С. 85 5.6.5. Гигиеническая гимнастика. – С. 87 5.7. Яды, разрушающие здоровье человека. – С. 91 5.8. Влияние окружающей среды на организм человека. – С. 94 Контрольные вопросы и задания. – С. 98 Глава 6. Основные двигательные качества. Средства и методы их совершенствования. – С. 99 6.1. Выносливость. – С. 100 6.2. Сила. – С. 107 Комплекс I. – С. 111 Комплекс II. – С. 113 Комплекс III. – С. 114 Комплекс IV. – С. 116 Комплекс V. – С. 117 Комплекс VI. – С. 119 Комплекс VII. – С. 120 Комплекс VIII. – С. 121 Комплекс IX. – С. 122 Комплекс X. – С. 123 Комплекс XI. – С. 124 6.3. Быстрота. – С. 125 6.4. Гибкость. – С. 128 6.5. Ловкость. – С. 130 Контрольные вопросы и задания. – С. 138 Глава 7. Основные принципы обучения движениям и способы регуляции физических нагрузок. – С. 139 Контрольные вопросы и задания. – С. 145 Глава 7. Основные принципы обучения движениям и способы регуляции физических нагрузок. – С. 139 Контрольные вопросы и задания. – С. 145	Глава 8. Тестирование при занятиях физическими упражнениями. – С. 146 8.1. Определение физического развития, основные индексы. – С. 146 8.2. Показатели эстетически совершенной фигуры. – С. 150 8.3. Методика определения показателей двигательных качеств и физической подготовленности. – С. 152 8.4. Методика определения функциональных возможностей. – С. 155 Контрольные вопросы и задания. – С. 166 Глава 9. Нетрадиционные виды двигательной активности в оздоровительной и профессиональной подготовке молодежи. – С. 167 9.1. Атлетическая гимнастика со спортивной направленностью. – С. 167 9.2. Шейпинг. – С. 170 9.3. Стретчинг-гимнастика. – С. 174 Тесты. – С. 175 9.4. Аквааэробика. – С. 178 9.5. Спортивная аэробика. – С. 179 Содержание упражнений. – С. 179 9.6. Система физических упражнений ушу. – С. 181 Упражнения «гимнастика пяти животных». – С. 182 9.7. Гимнастическая методика хатха-йоги. – С. 184 Комплекс «йоги» для развития подвижности позвоночника (солнечное упражнение). – С. 185 9.8 Дыхательная гимнастика. – С. 186 Методика дыхательной гимнастики Лобановой – Поповой. – С. 186 Методика дыхательной гимнастики А. Стрельниковой. – С. 187 Контрольные вопросы и задания. – С. 190 Глава 10. Аутогенная тренировка. – С. 191 10.1. Дыхание как метод саморегуляции. – С. 193 10.2. Психорегулирующие упражнения. – С. 194 Контрольные вопросы и задания. – С. 195 Глава 11. Режим труда и отдыха специалистов социально-гуманитарной сферы. – С. 196 Контрольные вопросы и задания. – С. 201 Глава 12. Физиологические, методические и технические основы самомассажа. – С. 202 Контрольные вопросы и задания. – С. 205 Глава 13. Физическое воспитание студентов специального медицинского отделения. – С. 206 13.1. Организация и методика занятий со студентами специального медицинского отделения. – С. 206 13.2. Оздоровительное влияние физических упражнений на организм. – С. 211 Контрольные вопросы и задания. – С. 218 13.3. Основы методики занятий физическими упражнениями при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. – С. 219 13.4. Профилактика заболеваний дыхательной системы. – С. 231 13.5. Профилактика заболеваний органов пищеварения. – С. 236 13.6. Профилактика и коррекция здоровья при заболеваниях почек. – С. 240 13.7. Профилактика и коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата. – С. 244 13.8. Профилактика и коррекция зрения. – С. 269 13.9. Профилактика урологических и гинекологических болезней. – С. 278 Контрольные вопросы и задания. – С. 279 Глава 14. Профилактика травматизма. – С. 281 Контрольные вопросы и задания. – С. 287 Заключение. – С. 288 Словарь терминов. – С. 291 Литература. – С. 296

	Бойко А. Ф. А вы любите бег? / А. Ф. Бойко. – 2-е изд., перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт, 1989. – 160 с. Движение для здоровья // Аэробика для хорошего самочувствия / К. Купер. – 2-е изд., перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт, 1989. – С. 68-162. Закаливание // Семейное воспитание : краткий словарь / сост. : И. В. Гребенников, Л. В. Ковинько. – М. : Политиздат, 1990. – С. 81-82. Зубяк Г. В ритме аэро / Г. Зубяк // Спорт и личность : спортивный ежегодник / сост. : В. Петраков, Е. Шеваловский. – Вып. 8. – М. : Молодая гвардия, 1985. – С. 225-231 Закаливающие процедуры // Резервы здоровья / З. А. Васильева, С. М. Любинская. – Л. : Медицина, 1981. – С. 229-247. – (Научно-популярная медицинская литература). Лечебно-профилактические водные процедуры // Резервы здоровья / З. А. Васильева, С. М. Любинская. – Л. : Медицина, 1981. – С. 247-258. – (Научно-популярная медицинская литература). Самостоятельные занятия физическими упражнениями // Физическая культура : учебник для 10-11 кл. / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2014. – С. 155-228. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений // Физическая культура : учебник для 10-11 кл. / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2014. – С. 57-60. Станкевич, Р. А. Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе / Р. А. Станкевич. – СПб. : Питер, 2016. – 224 с. : ил. – (Без таблеток.ru). *Аннотация:* Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым. Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о положительном влиянии такого бега на различные системы нашего организма. В книге представлены собранные автором за это время материалы о практике и пользе достаточно длительного, не слишком быстрого бега (трусцы, джоггинга), систематизированы и уточнены известные рекомендации по занятию им для укрепления здоровья, приводятся научные сведения по физиологии воздействия бега на человека. Книга будет полезна людям разных возрастов. Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и укреплении здоровья // Физическая культура : учебник для 10-11 кл. / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2014. – С. 13-18.